8-800-333-24-71

5 неочевидных советов при остеоартрозе

5 неочевидных советов при остеоартрозе

Деформирующий остеоартроз/остеоартрит – одно из наиболее распространенных заболеваний на планете. Каждый второй человек после 45-50 лет, сталкивается с болезненными проявлениями этого воспалительного поражения хрящевой ткани. И конечно, о диагностике и лечении остеоартроза написано уже много. Мы подобрали для вас не самые очевидные советы, которые, тем не менее, помогут в борьбе с артрозом.

Откажитесь от колбасы
Звучит странно, но человеку с артрозом лучше отказаться от колбас, фаст-фуда и полуфабрикатов. Дело в том, что продукты, содержащие в своем составе большое количество консервантов увеличивают выработку в организме мочевой кислоты. Избыток этой кислоты в виде кристаллов соли откладывается в суставах. Организм резонно воспринимает их как чужеродный агент, поэтому пытается от них защититься, вырабатывая провоспалительные вещества. Воспаление при остеоартрозе усиливается , а разрушение хряща ускоряется.

Ходите пешком не менее 2км
На первый взгляд, кажется, что ходьба имеет мало общего с физкультурой, однако это не так. Если прогулка требует от вас учащения дыхания, то она становится оздоровительной. Постоянные движения стимулируют выработку синовиальной жидкости, которая является естественной смазкой для сустава, предупреждающей его травмирование. Многочисленные исследования доказывают, что ходьба в удобном для вас темпе не менее 2км в день оказывает значительный обезболивающий эффект.

Будьте внимательны к обуви
По статистике Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова до 60 % населения имеют плоскостопие в большей или меньшей степени выраженности. Именно поэтому, для компенсации плоскостопия и уменьшения нагрузки на коленные и тазобедренные суставы, при остеоартрозе рекомендовано ношение индивидуальных ортопедических стелек. Помимо стелек стоит обратить внимание и на саму обувь. При артрозе обувь должна быть на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой, что позволяет гасить удар, который распространяется по ноге при ходьбе и, тем самым, травмирует хрящ.

Разминайте мышцы
Причиной боли при остеоартрозе коленного сустава служит не только разрушение самого хряща, но и болезненное напряжение мышц окружающих сустав. Снять напряжение помогают физиопроцедуры, которые может назначить врач, сеансы массажа у специалиста по мануальной терапии или регулярный самомассаж, который можно выполнять самостоятельно. Самомассаж обычно рекомендуют проводить в положении сидя, используя вначале разогревающие поглаживающие, а затем разминающие движения. Специалисты советуют проводить массаж в течение 10-15 минут несколько раз в день. Самостоятельный массаж само собой не заменяет остальных лечебных мероприятий, однако эффективно снижает боль при артрозе.

Не забывайте о хондропротекторах
Хрящевая ткань состоит из мукополисахаридов и волокон коллагена. Эти вещества хорошо удерживают воду, что и придает хрящу нужную эластичность. Под воздействием различных причин выработка коллагена и мукополисахаридов может уменьшаться, что приводит к прогрессированию артроза. Чтобы остановить разрушение хряща, необходимо восполнять запасы мукополисахаридов и коллагена. Природный источник этих веществ – холодец и другие продукты на основе желатина, но употребление их даже в значительном количестве не может повлиять на течение заболевания. В этом случае на помощь приходят современные средства для восстановления синовиальной жидкости – инъекционные хондропротекторы на основе биоактивного концентрата. Проведение по согласованию с лечащим врачом курсов внутримышечных и/или внутрисуставных инъекций хондропротекторов 1-2 раза в год способствует:

  • cнятию воспаления в суставе, которое часто сопутствует остеоартриту/остеоартрозу;
  • ускорению процесса обновления хряща;
  • активации выработки коллагена и мукополисахаридов;
  • защите хряща от избыточных нагрузок и других повреждающих факторов.

к списку статей