8-800-333-24-71

Как справиться с болью в спине

Как справиться с болью в спине

Боль в спине, или дорсалгия, как называют ее врачи, знакома практически каждому человеку. Причин, по которым в спине могут появиться боли множество, однако самой частой из них, по мнению специалистов, являются дистрофические поражения позвоночника, то есть то состояние, которое в принято называть остеохондрозом.

Несгибаемые данные статистики Всемирной организации Здравоохранения свидетельствуют, что остеохондрозом страдают около 80% людей трудоспособного возраста, от 30 до 50 лет.

Остеохондроз целая группа хронических заболеваний, повреждающих межпозвоночные диски и прилегающие к ним костные структуры позвоночника. В норме позвоночный диск или межпозвоночный хрящ служит своеобразной прокладкой между позвонками. Выполняя такую же роль, как амортизаторы в автомобиле, они смягчают удары при ходьбе, беге и прыжках, а также обеспечивают подвижность и гибкость позвоночника.

К основным причинам, из-за которых возникает разрушение хрящевой ткани, относят:

  • Избыточный вес
  • Травмы и врожденные дефекты
  • Избыточные физические нагрузки
  • Недостаток физических нагрузок – гиподинамия
  • Нарушения осанки и многое другое

На ранних стадиях заболевания, остеохондроз может не вызывать дискомфорта, однако в дальнейшем при прогрессировании болезни ее клинические проявления зависят от выраженности и вида произошедших изменений с позвоночным столбом. Ущемление нерва, грыжа межпозвоночного диска, спазм мышц окружающих позвоночник, все это проявляется различными, зачастую крайне болезненными, симптомами, в том числе постоянные головные боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Что делать если беспокоят боли в спине?
Очевидно, что если боли возникли впервые в жизни, необходимо установить их причину. Современная диагностика, как правило, включает в себя проведение врачебного осмотра и, возможно, при наличии показаний, МРТ-исследование позвоночника.

В дальнейшем, когда «диагноз остеохондроз» позвоночника закреплен документально, необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача-невролога и нескольких несложных правил.

Питайтесь правильно
Очень часто остеохондроз беспокоит людей, имеющих избыточную массу тела, поскольку в таких условиях нагрузка на позвоночник возрастает в десятки раз, а значит, межпозвоночный хрящ изнашивается быстрее. При остеохондрозе на фоне избыточной массы тела первоочередная задача – снизить вес. Кроме этого:
Откажитесь от насыщенных и транс-жиров в пользу жиров ненасыщенных. Другими словами замените колбасу и фастфуд на жирные сорта рыбы: скумбрию, лосось, палтус, сардины. Омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба, oкaзывaют пoлoжитeльнoe дeйcтвиe нa сосуды и организм вцелом.

Пейте достаточное количество жидкости.
Не обязательно соблюдать спорное «правило 8 стаканов», однако выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки действительно важно. Одним из первичных механизмов развития остеохондроза служит «обезвоживание» хряща, поэтому достаточное количество воды может оказать поистине целительное действие.

Не забывайте о кальции.
Для укрепления костной ткани позвоночного столба важно содержание в рационе необходимого количества минералов, в первую очередь кальция. Большое его количество содержится в твердых сортах сыра, молочных продуктах, твороге, а также бобовых и листьях зеленого салата.

Натуральные хондропротекторы.
Разрушение хрящевой ткани, которое происходит при остеохондрозе можно попробовать замедлить, принимая в пищу особые вещества «защищающие» хрящ – мукополисахариды. Они содержатся в таких продуктах как студень, холодец, заливная рыба, фруктовое желе.

Больно ходить – плавайте!
Дозированная нагрузка на позвоночник без избыточных силовых упражнений укрепляет его мышечный корсет. Идеальным видом физической активности при остеохондрозе позвоночника считается регулярное плавание в бассейне. Благодаря облегчению веса человека в воде, с позвоночника снимается излишняя нагрузка, происходит распрямление деформаций позвоночного столба. Кроме того тренированные мышцы спины, также со временем «выпрямляют» позвоночник.

Используйте НПВС только по назначению врача
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), действительно купируют боль, именно поэтому их часто назначают при остеохондрозе позвоночника, который проявляется болью в спине. Однако их прием совсем не безопасен, т.к. препараты этой группы повышают артериальное давление, увеличивают риск развития сосудистых катастроф- инсульта и инфаркта миокарда, а также риск желудочно-кишечных кровотечений, язв желудка, поражения печени и системы кроветворения.

Задумайтесь о восстановлении хряща
Создание безопасных и высокоэффективных хондропротекторов, препаратов восстанавливающих поврежденную хрящевую ткань, стало настоящим прорывом в лечении остеохондроза. Эти лекарственные средства повышают гидратацию хряща, действуя, таким образом, на основное звено развития заболевания. Современные стандарты комплексной терапии остеохондроза предусматривают обязательное назначение препаратов – инъекционных хондропротекторов. При этом инъекции хондропротективных препаратов не только восстанавливают поврежденный хрящ, но и эффективно устраняют болевые ощущения, то есть могут применяться даже в острой стадии болезни.

к списку статей